2. Des caractéristiques individuelles
Sur le plan individuel, quel profil serait à risque ?
Certaines situations, attitudes ou caractéristiques individuelles, peuvent, dans un contexte de travail stressant, contribuer à l’épuisement professionnel.
Voici une série de comportements assez classiques que nous retrouvons chez les candidats au burn-out. De tels comportements peuvent s’avérer très néfastes pour la personne lorsqu’ils sont surdimensionnés. Citons :
- Un engagement sans limite dans son travail, un sens du devoir poussé à l’extrême
- Faire de son travail le centre de sa vie
- Faire preuve de perfectionnisme dans tous les aspects de son travail, sans égard aux priorités
- Avoir des attentes élevées (voire inaccessibles) envers soi-même, entretenir des standards élevés de réussite et de performance
- De l’idéalisme et de l’enthousiasme poussés à l’extrême
- Avoir une conscience professionnelle élevée. Lorsque la pression monte, ce sont habituellement les employés performants qui écopent. De plus, ceux-ci peuvent avoir de la difficulté à laisser de côté les problèmes du travail à la fin de la journée.
- Une propension à négliger d’évacuer les tensions et de pratiquer des activités ressourçantes (activité physique, loisirs, détente)
- L’oubli de soi, de ses besoins et la difficulté à poser ses limites (notamment en période de surcharge de travail)
- Un sens de l’autocritique exacerbé
- La difficulté à déléguer
- Des croyances telles que « je ne peux pas dire non », « je dois toujours être fort », « je dois plaire à tout le monde » …
- Des difficultés à identifier sa souffrance, la tendance à négliger son surmenage, les facteurs et les signaux d’alarme du corps
- Des difficultés dans la gestion de leurs émotions (à les identifier, à les exprimer)
- Une tendance à l’anxiété, à l’anticipation anxieuse des événements
- Une faible estime de soi, un sentiment d’auto-efficacité réduit (« je n’y arriverai pas », « je ne suis pas capable de faire face »)
- La tendance à confondre performance au travail et valeur personnelle
- Vivre dans un climat permanent de compétition
- …
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